自古以來,中醫養生就是我們古人比較重視的,包括發展到現在,生活中還是有很多人都比較注重養生問題,但是很難有人能理清楚“中醫養生”到底包括的方面有哪些,所以接下來成都東區中醫腫瘤醫院/成華東區醫院腫瘤科中醫專家段心好主任就來談談中醫養生問題!

  中醫養生可概括為6句:其知道者、法于陰陽、和于術數、食飲有節、起居有常、不妄作勞。那么每一句具體又如何理解呢。

中醫養生注意事項

  1、其知道者

  所謂“道”,可以理解為自然界的變化規律。自然界的變化規律是不以人的意志為轉移,比如人的生、老、病、死規律違抗不了,否則只會誘發焦慮、抑郁、恐怖等心身疾患,常見的包括離退休(退位)綜合征、節后綜合征等各種軀體不適。人是自然界的產物,所以需要“知道”,更要“遵道”,方能“順道”。

  2、法于陰陽

  我們要效法和取法于大自然,按照自然界的變化規律而起居生活,如“日出而作,日落而息”、隨四季的變化而適當增減衣被等。

  3、和于術數

  和,是指符合、中和。術數,是指太極、氣功、五禽戲、瑜伽等養生方法與技巧,包括調心(意念)、調息(呼吸)、調身(形體),是具有外練筋骨皮、內練精氣神之動靜結合特點的養生方法。就是說每個人要因人而異,選擇適合自身的養生方法。

  4、食飲有節

  包括進食和飲水(飲料、酒水)兩方面。節,是指節制、節律、節奏、季節、清潔。也就是告訴我們在飲與食方面要有節制,不能大吃大喝,包括喝酒、喝水,不能一刀切每人每天8杯水,還得因人而異;要有節律,主張吃好一日三餐,避免吃夜宵;要有節奏,避免進食過快、狼吞虎咽;注重時令性,少吃反季節的果蔬;講究清潔,防止病從口入。

成都東區中醫腫瘤醫院段心好主任

  5、起居有常

  古人云:“日出而作、日落而息?!边@就要求我們的生活作息要符合常規,像自然界的變化一樣,像白晝(起)與黑夜(居)的變化,不能日夜顛倒,這也就是“生物鐘”。

  6、不妄作勞

  不是不勞作、不勞動,而是不要過分地勞累與勞心。尤其現代人要避免勞心勞神,當然也不能過于安逸,要勞逸結合。

  成都東區中醫腫瘤醫院段心好主任講:簡單來說,中醫養生講的就是在養生的時候要順應自然規律,包括飲食方面的選擇也要順應時節,以維持一種人體與自然的平衡狀態,心境方面要放平和、開闊一點,不要為了生活中的點滴小事就憂思結慮,加以合適的運動鍛煉,調理體質增強免疫,這樣就能很好的維系身體的健康狀態,幫助起到養生延年益壽的作用。