秋季養生怎么外防風寒?成都東區中醫腫瘤研究院楊成平主任表示秋季養生的關鍵,就在于“外御寒、內潤燥”。順應氣候變化,保持人體內的陰陽平衡,避讓秋天的肅殺之氣。下面給大家說說!
秋分過后寒氣漸重,晝夜溫差很大。
為免受風寒,早晚要適當增減衣物,更應適時加衣御寒。
保護好以下三個部位,這個秋天不受寒。
1、頭不受寒
秋季,是心腦血管疾病的高發期。
氣溫驟降導致血管收縮,血管彈性降低。
血管外周阻力增加,進而血壓升高,導致腦血管破裂出血。
寒冷的刺激可能增加血液中纖維蛋白原的含量,使血液黏稠度增高,促使血液中血栓的形成。
因此,有心腦血管病史的患者,在這個時節尤其要注意頭部保暖。
夜間睡覺應關好門窗,不要讓冷風吹到頭面部。
晨起先將掌心搓熱,再以掌心摩挲額頭與兩頰,有助于抵御寒氣侵襲。
待徹底清醒后,用自來水洗臉,以便更好地適應外界的溫度變化。
2、腳不受寒
天氣逐漸變冷,風濕病、“老寒腿”又成了常見病。
俗話說:“寒從腳下起?!?/p>
中醫認為,全身的臟腑經絡自足底相連。
寒襲經絡者手足冰冷、腿腳關節失靈,甚至會出現抽筋麻痹等現象。
因此,防治這些病癥,必須要做到足部保暖。
尤其是老年人,秋天襪子要穿好,膝關節有問題的,還可以戴上一副護膝。
睡前用熱水泡腳,能達到暖身驅寒的功效,同時也有助于提升睡眠質量。
泡完腳后,將足心搓至發熱,對保養腎氣很有幫助。
3、腸不受寒
《黃帝內經》里講:“肺與大腸相表里?!?/p>
秋季著涼不僅會傷肺,還會進一步傷及胃腸,出現泄瀉勞倦等癥狀。
腹部是最怕涼的,一旦受涼容易出現腹痛、腹瀉,陽虛的人表現尤其明顯。
而體型偏瘦的人,通常腸胃壁較薄,在氣溫變化的情況下更容易產生胃腸痙攣。
輕者導致胃痛和消化不良,重者則可能產生嘔吐和腹瀉等情況。
因此,腸胃保暖顯得尤為重要。
不要舍不得換下夏天單薄的衣物,更應少吃生冷食物,多吃熟食和暖食,
尤其一早一晚,不要吃水果或喝涼水,避免腸胃受到過度刺激。
晚上睡覺時可換上薄被,注意蓋好肚臍,保護腸胃不受寒。
秋季養生怎么外防風寒?成都東區中醫腫瘤研究院楊成平主任溫馨提示天氣變化頻繁,情緒波動更加明顯,因此,保持良好的心態很重要。