腫瘤專家黃宏主任談哪些因素利于預防腸癌?近年來，我國腸癌的發病率一路走高。比如《新聞聯播》主持人肖曉琳、35億的商人王均瑤等均因腸癌去世。那么腸癌到來時，無論富人還是工薪階層，都顯得不堪一擊，迅速被擊潰。下面成都東區中醫腫瘤研究院黃宏主任給大家簡單說說!
腫瘤預防腸癌，可以這樣做。利于預防腸癌的因素是以下這些：
1、全谷物
常見全谷物有燕麥、蕎麥、全小麥(包括全小麥碎粒、全麥粉等)、藜麥、大麥、小黑麥、高粱、小米、糙米(包括黑米、紅米等)、全粒玉米等。
每天別忘記吃50-150克的全谷雜豆。
2、各種膳食纖維
天然食物中的膳食纖維，包括來自全谷物、豆類、蔬果的膳食纖維總和，能夠降低腸癌的危險。
這些膳食纖維不僅能夠促進腸道的運動，而且還是腸道益生菌的「食糧」。
一般干豆類食物(如紅小豆、綠豆、蕓豆、干豌豆、)，膳食纖維含量還高于糙米、小米、玉米等全谷物，也是膳食纖維的好來源。
通常全谷物膳食纖維對預防腸癌的作用強于蔬菜纖維。
3、運動
我們都知道，運動既能降低肥胖風險，也能減少因為體力不足腸道運動能力低下造成的便秘。
但是人們很少想到，運動能夠肯定地降低罹患結腸癌的危險。無論是有意而為的體育鍛煉，還是上下班的步行汽車，或是做家務——只要動起來，都對預防腸癌有好處。
4、乳制品
一般鈣的攝入量與腸癌風險為負相關，其中特別指出攝入富含鈣的奶類對腸癌有預防作用。
我們所說的乳制品，包括了牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等各種形式的用奶類制作的產品。
5、魚類
通常每增加100克魚類，可降低1成的結直腸癌總風險，建議吃蒸煮燉的魚類，效果更好。
6、果蔬食物
一般水果和蔬菜的總量對腸癌風險有影響。通常增加某些果蔬類別可能有降低腸癌的作用。
腫瘤專家黃宏主任談哪些因素利于預防腸癌?就先說到這里了。其中特別值得關注的是柑橘類水果、草莓等莓類水果，十字花科類蔬菜(比如西蘭花、白色菜花、小白菜、油菜、芥藍、芥菜、西洋菜、芝麻菜等)。
