腫瘤專家楊成平主任談立冬養生小常識!11月7日立冬,是進入冬季后的第一個節氣 ,是陽氣潛藏, 陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏的季節。是立冬之日,俗話說“三九補立冬,來年無病痛?!庇值搅艘荒曛惺逞a養生的較佳時節。

  辣么,冬季養生需要遵循什么規則呢?下面就聽成都東區中醫腫瘤研究院楊成平主任為你一一道來!

  一、生活規律,起居有常

  冬天對每個人來說,頭疼的就是早晨起床時的各種糾結,巴不得一天都賴在暖和和的被窩里,雖然在眾多冬季養生方式中很省事可謂是“睡覺”了,但也要注意生活規律,在保證充足睡眠的同時,小伙伴們要盡量少賴床哦~還有一點,我們提醒的是,睡前泡泡腳,輕松擁有好睡眠。

  二、增添衣物,注意保暖

  冬天天氣寒冷,羽絨服、棉服、妮子大衣、圍巾、手套......都備好了么?

  冬季養生較重要的一項就是注意保暖啦!保暖的衣服一定要備足哦~同時

  在衣著選擇方面也要挑選寬松、柔軟。

  三、飲食清淡,科學合理

  冬季是進補的好時機。然并卵,專家稱,立冬進補要使腸胃有個適應過程,

  不可“盲目”進補。在立冬至冬至這個階段,飲食該以清淡為主,科學合理搭配建議小伙伴們多進果蔬,少吃溫燥、辛辣刺激之物,冬季飲食的營養特點是增加熱量嗎,可選用脂肪含量較高的食物。

  四、多喝果汁,補水潤肺

  冬季天干物燥,很多MM們很討厭這種干燥的氣候了,這時候,小伙伴們就需要每天來多喝果汁解決這個困窘了,比如蘋果汁、梨汁 都是補水潤肺、滋潤皮膚的理想選擇。

  五、加強鍛煉,增強體質

  冬季養生,除防寒和進補外,加強身體鍛煉也是必不可少的適當的鍛煉,可以使新陳代謝增強,產生熱量增多,提高身體的免疫力、減少疾病。

  在此,我們想說的是冬季不要因為天氣寒冷而懶于運動哦~不妨選擇適合自身的運動項目來鍛煉,強身健體走起~

  總之,注意生活細節,擁有好的生活習慣,積極面對和預防,各種疾病及癌癥的發病率自然會明顯下降。如您有任何關于中醫、腫瘤方面的疑問,可以向專家咨詢,我們將竭誠為您服務。