腫瘤專家楊成平主任談立冬養生小常識!11月7日立冬，是進入冬季后的第一個節氣 ，是陽氣潛藏， 陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節。是立冬之日，俗話說“三九補立冬，來年無病痛?！庇值搅艘荒曛惺逞a養生的較佳時節。
辣么，冬季養生需要遵循什么規則呢?下面就聽成都東區中醫腫瘤研究院楊成平主任為你一一道來!
一、生活規律，起居有常
冬天對每個人來說，頭疼的就是早晨起床時的各種糾結，巴不得一天都賴在暖和和的被窩里，雖然在眾多冬季養生方式中很省事可謂是“睡覺”了，但也要注意生活規律，在保證充足睡眠的同時，小伙伴們要盡量少賴床哦~還有一點，我們提醒的是，睡前泡泡腳，輕松擁有好睡眠。
二、增添衣物，注意保暖
冬天天氣寒冷，羽絨服、棉服、妮子大衣、圍巾、手套......都備好了么?
冬季養生較重要的一項就是注意保暖啦!保暖的衣服一定要備足哦~同時
在衣著選擇方面也要挑選寬松、柔軟。
三、飲食清淡，科學合理
冬季是進補的好時機。然并卵，專家稱，立冬進補要使腸胃有個適應過程，
不可“盲目”進補。在立冬至冬至這個階段，飲食該以清淡為主，科學合理搭配建議小伙伴們多進果蔬，少吃溫燥、辛辣刺激之物，冬季飲食的營養特點是增加熱量嗎，可選用脂肪含量較高的食物。
四、多喝果汁，補水潤肺
冬季天干物燥，很多MM們很討厭這種干燥的氣候了，這時候，小伙伴們就需要每天來多喝果汁解決這個困窘了，比如蘋果汁、梨汁 都是補水潤肺、滋潤皮膚的理想選擇。
五、加強鍛煉，增強體質
冬季養生，除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的適當的鍛煉，可以使新陳代謝增強，產生熱量增多，提高身體的免疫力、減少疾病。
在此，我們想說的是冬季不要因為天氣寒冷而懶于運動哦~不妨選擇適合自身的運動項目來鍛煉，強身健體走起~
總之，注意生活細節，擁有好的生活習慣，積極面對和預防，各種疾病及癌癥的發病率自然會明顯下降。如您有任何關于中醫、腫瘤方面的疑問，可以向專家咨詢，我們將竭誠為您服務。
