老中醫黃宏主任談冬季怎么合理進補?已經進入冬季了,雖然說中午的天氣依舊很熱,就好像還是夏季一樣。但是早晚的溫度已經降低了不少,那是真的冷。對于身體差的人來說,冬季氣溫低,一個不小心就可能著涼生病?;蛘哒f在寒冷的刺激下,導致舊病復發等情況。生病對身體會產生極大的損耗,疾病拖得越久,對身體損耗就越大。想要整個冬季不生病的話,就需要認真養生。下面成都東區中醫腫瘤研究院黃宏主任簡單說說!
1、合理進補
冬季是人體存儲能量最合適的時間段,體內能量足夠,才能支撐身體活動。對于身體虛弱的人來說,冬季必須要注意保健,比如說飲食上要合理進補才行。不要盲目進補藥膳,盡管藥膳很滋補,但是吃錯了反而會加重身體負擔,致使身體損耗更大。
建議冬季選擇食療進補的話,多用大棗、山楂、茯苓等和大米、或者說排骨等燉湯食用,具有健脾養胃的功效。如果日常睡眠不好的人,則可以用首烏或者蓮子燉湯食用,幫助安神助眠。
2、吃些苦味食物
對于接受得了苦味食物的人們,建議冬季的時候要適當吃些苦味的食物。因為冬季的時候腎臟比較旺盛,若是整天吃大量的咸食,那就是火上加油,不僅會損傷腎臟,還會影響心臟健康。
為了降火排毒應該多吃一些苦味的食物,比如說苦瓜、苦菜等煮湯食用?;蛘咧苯酉磧袅顺词?,配飯食用。日常還可以喝些苦茶,降火排毒效果也是非常不錯的。
3、認真養腎
腎臟器官可是非常重要的,腎臟不好的話,人體很容易浮腫,因為它是主要的器官。其功能無法順利發揮的話,會影響體內泌尿系統,影響體內多余的水分排出。而且腎功能受到影響的話,人們會經常感到腰酸背痛,疼痛嚴重的時候,還會影響工作和學習。
老中醫黃宏主任談冬季怎么合理進補?大家都清楚了吧?冬季可是養生的好季節,為了健康自然需要多養腎,確保五臟六腑運作正常。