預防腫瘤患病該早養成這些生活習慣?近些年來面對臨床各類腫瘤疾病的高發病和很多腫瘤年輕化趨勢的發展，很多人在生活中對抗瘤防瘤方面也增強了這方面的預防意識，很多人在生活中都很想預防腫瘤患病，很多人在平時總在關注一些有助抗瘤的食物，在這里成都東區中醫腫瘤醫院/成都中醫腫瘤醫院段心好主任表示：抗瘤飲食別太關注了，生活中盡早養好這幾個生活習慣!
之前經常聽到很多人在生活中說吃什么抗瘤、多吃什么有助預防腫瘤?在這里成都東區中醫腫瘤醫院段心好主任講：我們在生活中常說的“抗瘤飲食”往往指的并不是某幾樣食物，更多是一種飲食習慣。
那么，我們怎么吃才能做好更好的預防腫瘤呢?
1、飲食方面注重清淡營養一些，預防肥胖
肥胖是“萬惡之源”，這句話并不夸張。人們常常把肥胖和糖尿病、心血管疾病比如高血壓等等聯系到一起，但是其實肥胖同樣也會增加部分腫瘤的患病風險。
所以，我們盡可能的是把體重指數控制在正常范圍(18.5-23.9)內，因此需要保持以控制健康體重為目標的良好飲食習慣，并進行適當的鍛煉。
2、多吃蔬菜，少吃紅肉
“多吃水果和蔬菜”這句話，我們從小念到大，但卻不一定每個人都能做到。
我們在日常飲食中，應該多吃富含纖維素等營養物質的植物性食物，比如水果蔬菜，全谷類食物，以及豆類食品等等，至少占我們每日餐盤的2/3.
另外，牛羊豬等紅肉，應該少吃，加工肉類就更加盡量不要吃了。
3、零食快餐要限制，拒絕“三高”
高脂，高糖，高淀粉的食品，不僅對我們的心血管健康有影響，增加糖尿病風險，還會增加我們的體重，而體重如果超標，患腫瘤風險也跟著升。平時什么薯條漢堡小零食，奶茶可樂都要少吃一些。
4、煙酒盡量不沾
會吸煙喝酒的人，常常會有點“停不下來”。
煙酒對我們身體的傷害相信大家心里都清楚，要明確一點，如果想做好“防瘤”工作，那么煙一點不要抽，酒也盡量也別喝，實在忍不住，一天不得超過二兩。
除了日常飲食，還有不少人會將“抗腫瘤”寄希望于保健品。但是很多保健品并不能保你健康，而如果使用不當，或者商家無良，甚至會危害你的健康，防腫瘤抗腫瘤更是難以通過保健品來實現。
而飲食之外，不要忘了做運動，保持良好作息。雖然早睡早起對于很多年輕人來是是“煎熬”，但至少保證自己在晚上十二點之前入眠，每天盡量在夜間保持有7小時的睡眠時間。運動方面建議每周保持至少150分鐘的中等強度體力活動，可以降低患心血管疾病以及腫瘤的風險。
預防腫瘤患病該早養成這些生活習慣?成都東區中醫腫瘤醫院段心好主任提醒：在生活中要想做好腫瘤早期預防工作，養成一個健康的飲食、作息習慣比吃一些抗瘤飲食更為重要，尤其是對待中老年人群來說，飲食方面的健康護理和習慣養成更為重要，在這里還是提醒大家，腫瘤患病不分老幼，日常早期防治要引起重視!
