對待現在近些年來的一些中老年人群，如何正確的養生也是常被人們談論的一個話題，在這里因為多數人對中醫養生方面的知識都不太了解，也沒有足夠的中醫方面的知識認知，再加上很多人在總結養生方面有很多不實的宣傳和言論，所以導致現在有不少人在做養生的時候容易陷入一些誤區，所以今天成都東區中醫腫瘤醫院/成都中醫腫瘤醫院段心好主任就在這里簡單向大家科普一些中醫養生方面的知識!
當代人容易的犯的飲食誤區主要有下面三個：
誤區一：養生就是食補、藥補
段心好主任談：很多人都在“是藥三分毒”這種觀念的灌輸下，這部分人認為“藥補不如食補”。然而，養生并不是單純的食補。
古話說：“天有三寶，日月星;地有三寶，水火風;人有三寶，精氣神?！别B生就是要保護好我們的“精氣神”。因此，食補不如氣補，氣補不如神補?！皻狻笔恰熬焙汀吧瘛钡囊粋€橋梁?！梆B精”就是通過練氣來養;“養神”也可以通過練氣來達到。所以，從某種意義上而言，養生就要從養氣開始。養氣要把呼吸放慢?！饵S帝內經》里記載，人一個晝夜要循行50圈叫“五十寅”，平均是270次呼吸循行一圈，平均呼吸時間為6.4秒。而現代人平均的呼吸時間是3.33秒，足足比古人的呼吸快了將近一倍。
呼吸放慢的總體要求就是四個字：深長勻細。均勻，就是吸進去的時間和呼出來的時長要相等。然后要細，要吸入一大片呼出一條線，慢慢地練自己的呼吸，把生命節奏放慢，這樣有助于養氣。
誤區二：“專家”說吃什么就吃什么
現在社會上充斥著太多不一的“養生觀點”，今天這個養生醫師說要吃這個，明天那個養生醫師說不能吃這個。那么到底該怎么吃，才能起到養生的作用呢?
成都中醫腫瘤醫院段心好主任表示：其實，每個人的飲食習慣各有不同，只要掌握一些大的規則即可，歸納為以下5個字：“雜、少、慢、淡、溫”5個字。
雜：對于正常人來說日常一定要吃得雜?！饵S帝內經》上講：“五畜五菜五谷?！边@個“五”實際上指的就是全部，因為中醫將所有東西都分成“金木水火土”五類，所以平常什么都要吃，吃得要雜。
少：日常吃飯要注意分寸，一般七八分飽就可以了，吃得過多會給腸胃增加負擔。
慢：吃飯一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其與食物的充分混合，增進消化吸收。 淡：吃東西要清淡，做到三“少”：少鹽，少油，少糖。
溫：飲食不宜太燙，也不要太涼，減少食物對胃腸道的刺激。
誤區三：養生是老年人的事，年輕人先不管
在如今快節奏的生活方式下，年輕人大都漠視養生之道，總認為養生是老年人的事。生活無規律，飲食無節制，胡吃海喝、通宵熬夜，等到年紀大了才發現各種毛病都出來了，才開始注意養生，這種本末倒置的方法，實在不可取。真的養生應該從日常做起，從青年做起，讓正確的養生觀伴隨一生。
中醫養生三大誤區不要犯?在這里成都中醫腫瘤醫師段心好主任講：中醫養生并非單純的食補，當然食補算是養生中的一個點，除開飲食方面要注意養生之外，在生活中其他方面的生活習慣的養成尤為重要，養成一個良好、規律的作息以及多加運動鍛煉體質，這對我們養生預防疾病來講也很重要，需要注意就是每個人的養生都應當結合自己實際身體情況和以往的生活習慣去制定，不能聽風聽雨，適合別個的養生建議你照搬過來用，可能并不適合你，那時可能不但沒能養生，反而還容易傷身!
