夏季養生，重在養陽，今天立夏，也就意味著馬上要進入22年夏季，這個季節我們面臨的可能是酷暑，在這個節氣階段也有很多朋友就會問到夏季養生該怎么養，養陽該怎么去養，今天下面就讓成都東區中醫腫瘤醫院/成華東區醫院腫瘤專家段心好主任來向大家從中醫養生方面談談夏季養生該注意的一些事項。
為什么說夏季養生重在養陽?中醫著作里經常會提到陰陽的概念，到底什么是陽氣?《素問·生氣通天論》中就有相關介紹。大意說，陽氣如同天上的太陽，能調動氣血、鼓舞人體生長活動，如果陽氣受到耗傷，就像天空沒有太陽的光明，人體無法運作。
夏天養生要注意養陽，因為在炎熱的夏天里，有些行為是很傷陽氣。成都東區東區中醫腫瘤醫院段心好醫師講：傷陽治病的原因大體可以分為兩部分——外感、內傷。過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水屬于外感;過食寒涼、過勞傷陽屬于內傷。
一、夏季很傷陽氣的五種行為很多人都在做，看看里面有你嗎?
1、過用冷氣
夏天，家家戶戶都少不了要開空調。中醫認為冷氣屬陰，所以空調使用不當是最傷陽氣的?？照{的溫度別開太低，在26-28度且不直吹為適宜;從室外回來不建議立即開空調，因為這時人體毛孔張開，如果空調的冷風直接吹著身體，會讓風寒之邪乘虛而入，引起傷風感冒;此外，午間、晚間睡覺的時候建議將空調設置為睡眠模式，溫度適當調高些，用衣被蓋好身體;還需要注意的是，如果天氣過熱而且家中通風不暢，也別強忍炎熱，建議開啟電扇、空調降溫防暑。
2、過汗傷暑
夏天氣溫過高，長期在外面從事重體力勞動的人容易大量出汗，過度出汗容易損傷衛陽，導致陽氣隨著汗液蒸發而脫失。衛陽受損，就不能很好地抵御外邪入侵、調節汗孔開合等，致使夏月傷暑。
時下很多人較熱衷于通過微信運動拼步數，段醫生提醒：走路雖然是很好的健身方法，但是過量過速的運動會對膝關節、髖關節造成難以逆轉的損傷，尤其是老年人還有一些患有基礎疾病的患者(如慢性心衰、慢性腎衰、心肌缺血、高血壓等)，鍛煉的狀態應要以身體不勞累為前提。
3、冒雨涉水
夏天高溫多雨，雨勢大的時候，我們也要做好防護措施。硬性冒雨涉水前行并且滯留太長時間，容易導致寒濕之氣入侵體內，致使陽氣受損，出現發熱、腹瀉、嘔吐等癥狀，同時也會給風濕性關節炎、類風濕性關節炎等疾病埋下病根隱患，這方面對待中老年人群來講要引起注意。
4、過食寒涼
夏天很多人都愛吃冷飲，然切記別過量。因為過食寒涼容易導致寒邪傷中，而脾胃之陽耗傷易致腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等;婦女胞宮之陽損傷，會有宮寒不孕、痛經、閉經等癥狀出現;還容易引起心腦血管疾病患者血管快速收縮，出現心肌梗死、腦卒中等急危重癥，所以夏季吃冷飲方面還是要注意，對待一些心腦血管病人來講盡可能不要吃冷飲品。
5、過勞傷陽
對待很多鄉下的群體朋友，經常會因為過度的體力、腦力勞動會導致陽氣受損，人容易出現肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等，所以，勞逸結合，動以養形，精以養神都是有利于身體健康的，這也是為什么建議夏季要重視午睡。
二、夏季養陽養生食療建議，煮蘋果
《素問·四氣調神大論》中提到“春夏養陽”。在段心好醫生看來，春夏養陽可以理解為：
一方面盛夏酷暑，容易耗氣傷陽;一方面不可貪涼，避免寒濕之氣入侵。因此，夏天盡量要處陰涼處避免大熱，同時也要避免貪涼。過食冷飲會導致陽氣受損，這方面也不要吃太多冷飲。
夏季養生當養陽，段心好醫師在這里向給大家推薦一款養生食療方法——煮蘋果。
先取新鮮蘋果將其洗干凈去掉果皮，然后切成適當大小，放入500ml水，蘋果煮至軟和就可以了，放涼以后，連同蘋果與湯水一起服用，對待口味偏重的朋友，可以在里面加入一些蜂蜜或者白砂糖。
這個方法操作簡單，煮蘋果不僅能避免夏季水果的過涼護陽，連同湯水一起服下還能滋陰，還富含碳水化合物、維生素、微量元素等身體必需物質。蘋果在水果中較為平和，對普通人群以及亞健康的人群來說都可以起到很好的養生效果。
夏季很傷陽氣的五種行為很多人都在做?以上就是成都東區中醫腫瘤醫院段心好主任對夏季養陽從中醫角度對大家的一些養生建議，夏季氣候炎熱我們要注重防暑，但同時也要重視預防著涼，人體淋巴免疫調節系統是有限度的，若是期間溫差變化過快，跨度過大，就很容易導致人體免疫系統出現漏洞，從而就容易招致感冒等問題出現。
