現在雖然處于秋季，但是就現在的這個氣候在熱的時候還是挺熱，冷的時候也是很容易受涼的，這樣晝夜溫差大的時候很多人就容易生病，所以今天成都東區中醫腫瘤醫院/成華東區醫院中醫專家段心好主任就針對這個階段的人們，在養生方面對大家提幾個注意事項。
自然界有春生、夏長、秋收、冬藏的季節特點。人類作為萬物之靈，就應該順應不同的節氣，調整自己，該宣發的時候宣發，該收斂的時候收斂，做到與天地相應，這就是順時養生?！跋臍庵畱?，養長之道;秋氣之應，養收之道”。經過天氣炎熱的夏季，進入秋季之后，天氣迅速由炎熱轉為干燥，人體也到了“夏秋之交”的分水嶺。
這個時節該如何養生?飲食及生活習慣，大家該怎樣去調整，才能防止疾病的趁虛而入?專成都東區中醫腫瘤研究院段心好主任表示：夏秋養生要多重視下面這三點!
一、腸道重呵護
到了夏秋之交，門診腹瀉患者往往增加約四成之多。秋季腹瀉、急性腸胃炎可發生在各個年齡段，小兒和老年人更易引起并發癥。由于季節交替氣溫變化快，胃腸道的自然屏障變弱，碰上食物污染、消化不良等原因更易出現腹瀉。在溫差較大的秋季，嚴重腹瀉還容易誘發“腸中風”。因此，初秋早晚溫差較大，要特別注意胃部的保暖，晚上睡覺時要防腹部著涼。飲食調養是養護胃腸的重要手段，應多食清淡易消化的營養食物，并注意飲食衛生。
二、秋凍重適度
“天氣轉涼，溫度、濕度變化比較大，容易引發關節疼痛，應注意保暖?！毕那镏粶囟茸兓?，有時酷熱難當，有時涼氣襲人，易發生外寒內熱的病癥。俗話說“春捂秋凍，不生雜病?！彼^“秋凍”，一方面是說秋季氣溫涼爽，有助于鍛煉耐寒能力，在溫度逐漸降低的環境中，經過一定的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高對低溫的適應力，從而為即將到來的寒冷天做好準備。
另一方面，中醫認為，秋季天氣干燥，宜養陰，如果穿得太多而出汗，易傷陰生燥，對身體不利。但對關節病患者來說，“秋凍”要適度，因為溫度過低易引起關節部位的疼痛，尤其是有受涼受寒病史的患者更應注意。疼痛和腫脹是關節炎的常見表現，關節炎患者平時應盡量做好關節的保護，注意保暖，如果出現問題要馬上就醫。
三、秋燥重滋潤
夏秋之交，有些人因貪涼受寒，斷斷續續地干咳，但又無明顯感冒癥狀。對于這些癥狀，專家說這是“秋燥”。燥證分內燥、外燥兩種：外燥是外感燥而致病，內燥是臟腑津液虧損之證。如想緩解癥狀，就需要多吃潤燥生津的物品。推薦夏秋之交可多食麥冬、玉竹、百合、石斛。
麥冬 麥冬味甘、微苦、性微寒，歸心、肺、胃經。有養陰潤肺、益胃生津、清心除煩的功效。麥冬常用于肺燥干咳，虛勞咳嗽、津傷口渴、心煩失眠、腸燥便秘等癥狀。但是由于麥冬性微寒，不宜用于脾虛引起的泄瀉、痰飲及氣虛明顯的人群，亦不可過量服用。麥冬不僅可治療疾病，還可用來做藥膳，美味又養生。主要有麥冬蒸子鴨，能滋陰清熱，潤肺生津，適用于陰虛發熱、咳嗽吐血、肺氣虛弱、口干、便秘、喉嚨腫痛、更年期綜合征等。
四、夏秋之交，飲食方面的建議：
1、玉竹
玉竹味甘、微寒、性平，有養陰潤燥、生津止渴的功效。玉竹適用于肺胃陰傷所致的燥熱咳嗽、咽干口渴、胃脘隱痛、大便燥結等病癥，同時也適用于干咳少痰，或者口燥咽干的人，起到滋陰清熱生津止渴的作用。脾胃虛弱、痰多清稀、胃寒腹瀉者不宜服用。常用藥膳有玉竹養肺梨，能滋陰潤燥、養肺祛痰、美肌，適用于陰虛燥熱、肺燥咳嗽者。痰過多者、脾虛腹瀉者、風寒咳嗽者不能吃。玉竹多跟沙參、麥冬等藥材搭配使用。
2、百合
百合性微寒，味甘淡，有養陰潤肺、清心安神的功效，適用于陰虛燥咳，虛熱上擾、失眠、心悸及胃脘疼痛等癥狀。本品富含人體所必需的優異蛋白質、不飽和脂肪酸、微量元素、維生素和多種生物堿。百合不僅味道鮮美，并且營養豐富，藥用價值也很高。常用藥膳主要有百合安神茶，具有清熱安神、益氣養陰的功效，適合神志不寧、心煩易躁、失眠多夢、心悸氣短、多汗者;痰多、食積、風寒咳嗽或脾胃虛寒者不適用。
3、石斛
石斛味甘，性微寒，能養胃生津、滋陰清熱、明目退翳。本品可用于熱病口渴、牙齦腫痛、腎陰虧虛之目暗不明、陰虛火旺等癥狀。常用藥膳主要有石斛菊花湯，有較好的明目潤燥功效。
夏秋之交，養生防病要重視三點?成都東區中醫腫瘤醫院段心好主任建議：夏秋之際，很多人的腸胃功能會受到一些影響，可能容易出現一些消化不良的癥狀，另外受到氣候影響，皮膚疾病、肺部疾病也是這個季節比較高發的，所以除了飲食方面要多加注意之外，還要注意補水，注意保暖預防感冒和其他病菌感染!
